Wanneer start je met de eerste hapjes? Hoe begin je eraan? Wat mag je kindje nu eigenlijk eten? En wanneer heeft hij genoeg? Als het over eten en je baby gaat, zijn er ontzettend veel vragen. We stelden onze belangrijkste vragen over vaste voeding aan diëtiste Karolien Raveydts. Karolien is onder meer gespecialiseerd in kinderdiëtetiek en voedde haar kinderen (op) volgens de Rapley-methode.
Wanneer starten met vaste voeding?
Hoe introduceer je vaste voeding?
Fruit- en groentepapjes zijn een goede manier om met vaste voeding te starten. Vooral zoete papjes van appels, bananen, perziken en zoete aardappelen vallen in het begin in de smaak. Je kan deze papjes zelf maken of kopen in de winkel. Rond 8 maanden kan je stilaan overschakelen naar geprakte voeding en vanaf 12 maanden kan het eten gewoon gesneden worden.
Is je kindje 6 maanden oud, dan kan je ook meteen kiezen voor vaste stukjes voeding. Dit wordt de Rapley-methode genoemd.
Wat is de Rapley-methode?
“Bij de Rapley-methode bied je stukjes vast voedsel aan en laat je je baby hiermee experimenteren en spelen. Op deze manier leren ze gaandeweg zelf eten. Met de handen eten voelt voor je kindje ook veilig aan. Zo kan hij zelf ontdekken of de temperatuur en/of textuur comfortabel aanvoelt.” Karolien Raveydts • Diëtiste
Voordelen van de Rapley-methode
Door de Rapley-methode te volgen, raken kindjes vertrouwd met meerdere smaken en texturen. Hierdoor raken ze sneller gewend aan het eten dat bij jullie thuis geserveerd wordt. Het stimuleert ook de ontwikkeling van de fijne en grove motoriek, doordat ze zelf het eten oppakken en naar hun mondje brengen.
Van zodra je kindje begint met vaste voeding, kan je bestek mee introduceren. Laat je kindje gerust met veilig bestek experimenteren, maar verwacht er niet te veel van. Motorisch gezien kunnen kinderen meestal pas rond 12 maanden bestek gebruiken.
En wat met water?
Een baby jonger dan 12 maanden heeft geen extra water nodig. Tot 12 maanden groeit je baby zo snel en heeft hij vooral vet en calorieën nodig. Het is wel een goed idee om na de maaltijd water aan te bieden om zo een gezonde gewoonte te ontwikkelen en je kindje te laten wennen. Vanaf 12 maanden is het belangrijk dat je kindje zeker voldoende water drinkt.
Voedingsschema’s als richtlijn, niet als waarheid
Er zit zeker een grond van waarheid in voedselschema’s. Paprika kan bijvoorbeeld iets prikkelender zijn voor de darmen. Weet wel dat er geen wetenschappelijke consensus is over die schema’s. Je kan het uiteraard wel als leidraad gebruiken om van licht verteerbaar naar zwaarder verteerbaar te gaan. De belangrijkste regel is echter: groenten en fruit zijn altijd goed.
Lijkt het alsof je kindje nooit verzadigd raakt? Dan kan je het eten zeker wat rijker maken:
Er zit zeker een grond van waarheid in voedselschema’s. Paprika kan bijvoorbeeld iets prikkelender zijn voor de darmen. Weet wel dat er geen wetenschappelijke consensus is over die schema’s. Je kan het uiteraard wel als leidraad gebruiken om van licht verteerbaar naar zwaarder verteerbaar te gaan. De belangrijkste regel is echter: groenten en fruit zijn altijd goed.
Lijkt het alsof je kindje nooit verzadigd raakt? Dan kan je het eten zeker wat rijker maken:
- Voeg vetstof toe aan groentepap.
- Introduceer calorierijker voedsel zoals pompoen en avocado.
- Kies voor calorierijker fruit zoals een banaan.
- Voeg ongezoet meel toe aan fruitpapjes.
Tip: probeer koekjes bij fruitpap te vermijden omwille van de vele suikers.
Wat als eten niet lukt?
Kokhalzen
Voor veel kinderen gaan de eerste hapjes gepaard met kokhalzen. Dat komt doordat de kokhalsreflex bij jonge kindjes halverwege de mond ligt. Door het eten van vaste voeding verplaatst die vanzelf naar achteren.
Tijdelijk stoppen met het aanbieden van vaste voeding is dus niet zo’n goed idee, aangezien het de kokhalsreflex net vermindert. Wat kan je wel doen? Probeer op een ander moment eens een mix van gemixt en geprakt eten aan te bieden. De combinatie van andere texturen kan het probleem al verhelpen. Kan je kindje helemaal geen texturen verdragen? Ga dan langs bij je kinderarts.
Help, mijn peuter weigert plots vaste voeding
Wat als je kindje aanvankelijk goed at en nu plots niet meer? Ook dat gebeurt vaak en kan meerdere oorzaken hebben:
- Een grote verandering zoals een verhuis of groeispurt kan invloed hebben op je kindjes eetpatroon. Dit is vaak tijdelijk en herstelt zich samen met het emotionele evenwicht van je kindje.
- Op peuterleeftijd kan het smaakpatroon keren en kan het zijn dat je kindje bepaalde voedingsmiddelen niet meer lust.
- Ook de peuterpuberteit kan invloed hebben op je baby’s eetpatroon. Je kindje eist nu meer autonomie op en gaat sneller (en vaak duidelijker) aangeven wanneer hij iets niet lust.
- Neofobie: veel kindjes hebben last van neofobie, angst voor het nieuwe. Voedingsmiddelen die voor nieuw zijn of nieuw lijken kunnen angst inboezemen en die gaan kinderen dus liever uit de weg. Deze fase kan duren tot je kindje 7 jaar oud is.
Zet je kindje nooit onder druk om iets te eten. Bied het eten aan, maar dring niet aan. Vermijd ook om met afleiding te eten en snel iets in de mond te proppen terwijl je een speeltje boven het hoofd zwaait.
Het komt goed
Uiteindelijk zal elk kindje de stap zetten naar vaste voeding. Bij het ene kindje gaat dat al vlotter dan bij het andere en dat heeft niets met ‘flink’ of ‘slim’ te maken. Zolang je niets forceert en de signalen van je kindje volgt, hoef je je geen zorgen te maken.
