Crampes dans les mollets pendant la grossesse

Moyens pour éviter les crampes dans les mollets

• Dormez sur le côté gauche est la meilleure position pour une meilleure circulation vers les jambes.
• Ne vous asseyez pas avec les jambes croisées.
• Marchez à pieds nus sur un sol froid.
• Lorsque vous êtes assise, tendez les muscles des mollets de temps en temps.
• Veillez à bouger suffisamment pendant la journée.
• Reposez-vous à temps.
• Buvez suffisamment d'eau : de 1,5 à 2 litres par jour.
• Demandez à votre partenaire de vous masser les jambes avant d'aller dormir.
• Un bain chaud peut détendre les muscles.
• Faites régulièrement des étirements des muscles des mollets, surtout avant d'aller au lit.

Que faire en cas de crampe ?

Étirez les muscles en éloignant le talon et en ramenant avec la main les orteils vers vous. C'est douloureux mais permet à la crampe de disparaître. Lorsque la crampe est passée, relâchez les orteils de manière à ce que le muscle se détende à nouveau. Promenez-vous et prenez une bouillotte pour lutter contre la crampe.