Maux de dos pendant la grossesse

Les maux de dos sont très ennuyeux pendant la grossesse. Les maux de dos sont causés par les articulations douloureuses et vous pouvez perdre votre équilibre . Vos abdominaux se relâchent et ne tiennent plus votre corps droit. Généralement vous avez mal au dos après être resté assis ou debout trop longtemps. Mais c'est aussi possible le matin. 

Conseils pour éviter les maux de dos 

  • Surveillez votre position. Ne courbez pas le dos, tenez-vous droite. 
  • N'essayez pas de rester debout trop longtemps. Votre métier vous oblige-t-il à rester debout ? Prenez à la mi-journée une pause plus longue et asseyez-vous avec les pieds surélevés.
  • Si votre métier est un métier assis, il est important de rester assise bien droite. Un banc peut vous aider à garder vos jambes à un angle de 90 degrés. Faites un petit tour toutes les 30 minutes. 
  • Oubliez les chaussures à haut talon le temps de votre grossesse. 
  • Sortez prudemment du lit. Roulez d'abord sur le côté, pliez les genoux et poussez le haut du corps vers le haut avec les bras. Basculez vos jambes sur le bord pour ensuite vous lever.