Weg met die misselijkheid!

De uitvinder die het middeltje tegen zwangerschapsmisselijkheid bedenkt, verdient alvast een nobelprijs. Jammer genoeg staan we zo ver nog niet en bestaat er geen medicijn, vaccin of magisch trucje dat vrouwen van de misselijkheidsvloek verlost tijdens het eerste trimester van hun zwangerschap. Gelukkig zetten wij enkele goede tips op een rijtje.

Een paar goede gewoontes

  • Sta niet op met een lege maag. Blijf een beetje langer in bed en eet een beschuitje of cracotte. Voel je je misselijk? Probeer dan eerst een klein beetje te drinken. Kies voor water of thee, want koffie en sinaasappelsap maken je net misselijk.
  • Voorkom een lege maag. Eet om de 2 à 3 uur kleine porties.
  • Stoot je lichaam toch alles af? Blijf dan twee uur nuchter en drink daarna een klein beetje water. Niet misselijk na een half uur? Drink dan nog een klein beetje water, dan een beetje appelsap en eet nadien een beschuitje. Van zodra je misselijk wordt, stop je terug voor twee uur.
  • Geen verbetering? Verlies je gewicht en ben je gehydrateerd? Neem dan contact op met je dokter.
  • Wandel elke dag en snuif de frisse lucht op.
  • Kies voor koude gerechten.
  • Schrijf alles over je misselijkheid in een dagboek. Zo weet je snel wanneer je best kan eten en drinken.
  • Geen stress, geen vermoeidheid, maar relaxen en rusten!

Wat eet en drink ik?

  • Voedsel:
    • Makkelijk verteerbaar: rijst, groenten, fruit en bouillon.
    • Rijk aan proteïnen: noten, hazelnoten, enz.
    • Vetarm: omdat vetrijk voedsel minder snel verteert, kies je beter voor magere opties.
  • Vitamines: vitamine B6 (kalkoen, tonijn, zalm, …) en vitamine K (spinazie, broccoli, asperge, lever, melk, kaas, yoghurt), magnesium (sojascheuten, chocolade, brazilnoten, zwarte en witte bonen, pompoenpitten, …)
  • Water tussen de maaltijden: drink niet te veel tijdens de maaltijden als je eten moeilijk verteert. Drink wel genoeg tussen de maaltijden..

Deze trucjes werken écht!

  • Zuig op een hard snoepje. (Zuurtje, pepermunt, …)
  • Ruik aan een citroenschijfje.
  • Drink regelmatig ijsthee of spuitwater met citroenschijfjes.
  • Maak  gemberthee  of verwerk gember in je dieet. (bijvoorbeeld capsules, tabletjes of siroop.)
  • Vraag je dokter om een multivitaminen supplement.
  • Heb je al eens aan homeopathie, acupunctuur, reflexologie of aromatherapie gedacht? Vraag je dokter om je door te verwijzen naar een specialist.

Last van maagzuur?

Zo raak je ervan af:

  • Eet kleine porties. Zo wordt het eten in je maag constant verwerkt en hoopt het niet op.
  • Vermijd vetrijk voedsel en zit recht na de maaltijd.
  • Eet niet vlak voor het slapengaan.
  • Slaap niet te plat en gebruik kussens om je slaappositie te verbeteren.
  • Kauw kauwgom om een bittere smaak te vermijden.