Bonjour, je m’appelle Lise ! En tant que sage-femme passionnée, j’ai remarqué que tous les bébés ne dormaient pas comme escompté. C’est pourquoi je me plonge depuis quelques années dans tout ce qui porte sur le sommeil, le développement ainsi que l’éducation des bébés et des jeunes enfants. Je combine mes recherches et compétences professionnelles dans mon approche avec les bébés souffrant de problèmes de sommeil. L’environnement dans lequel vos jeunes enfants dorment joue un rôle essentiel dans leur sommeil. Pour Dreambaby, j’ai sélectionné six conseils pour créer une chambre de rêve. Bonne lecture !
Ni trop chaud, ni trop froid
La température idéale dans la chambre où dort votre bébé oscille entre 18 et 20 °C. Si la chambre est trop froide ou trop chaude, le sommeil de Bébé peut être dérangé. Mais parfois, il est difficile de garder la bonne température. Veillez donc à ce que la valeur TOG (Thermal Overall Grade) du linge de lit et des vêtements de nuit soit appropriée. Cette valeur indique leur capacité thermique. Plus elle est élevée, plus le vêtement est chaud et isolant.
De l’obscurité
Un bébé dort beaucoup et est très sensible à la lumière. Les premières semaines, il ne fait pas de distinction entre le jour et la nuit. Pour l’aider à développer plus rapidement un bon rythme jour-nuit, il est important de bien obscurcir la chambre pendant la nuit. Cependant, si vous devez nourrir ou consoler votre petit bout, une veilleuse avec une lumière tamisée peut s’avérer utile. Lorsque votre enfant a plus d’un an et demi, la veilleuse peut aussi l’aider en cas de nuits agitées ou après un cauchemar.
Agréable et reposant
Veillez à ce que l’aménagement de la chambre de bébé soit reposant. Une chambre encombrée d’éléments de décoration, de vêtements ou de motifs aux couleurs vives peut perturber le sommeil. Plus l’aménagement est reposant, plus paisible sera le sommeil de votre petit bout.
Bien au chaud et en sécurité
Pour la plupart des bébés, un lit de bébé ordinaire est inconfortable et trop grand. Pour donner un sentiment de sécurité à Bébé, vous pouvez utiliser un nid de bébé . Il s’agit d’un grand coussin (mobile) aux bords relevés où Bébé peut dormir et se reposer. Un coussin de positionnement peut aussi s’avérer utile pour rétrécir le lit et en accroître la sécurité. Vous pouvez également emmailloter les bébés (agités) de moins de quatre mois. Vous créez ainsi un cocon sécurisant autour de l’enfant, avec ses bras maintenus fixement près du corps et suffisamment d’espace libre pour les jambes. Une étude a démontré que les bébés emmaillotés se réveillaient moins facilement en raison de stimuli extérieurs et dormaient donc plus longtemps et paisiblement. Si votre bébé commence à bouger de plus en plus, un sac de couchage est une solution plus sûre, parce qu’il empêche sa tête de glisser sous les draps. Il ne peut pas non plus se découvrir et prendre froid. Bébé dort donc bien au chaud et en toute sécurité ! Votre petit bout tente de s’échapper en escaladant le lit ? Le sac de couchage lui complique assurément la tâche.
Faites du bruit (blanc) !
Le bruit blanc est un moyen moins connu pour calmer votre bébé et favoriser son sommeil. Il s’agit d’un bruit constant, monotone, comme un bruit de fond, le bruit d’un aspirateur ou le clapotis d’un ruisseau. Le bruit blanc permet à votre bébé d’ignorer les bruits de son environnement et de s’endormir facilement, sans se réveiller.
Son meilleur copain
À partir de sept mois environ, votre petit bout devient farouche : il se sépare plus difficilement de Papa et Maman. Un doudou avec l’odeur familière de la maison lui offre alors le sentiment de réconfort et de sécurité dont il a besoin. Il s’agit d’un copain qui l’accompagne partout. Outre un doudou, une sucette peut aussi lui apporter du réconfort. Les nouveau-nés ont un réflexe de succion et une sucette peut aider à les calmer.
